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こんにちは

今日はダイエットにかかせない、代謝とカロリーについての授業をご紹介します

ダイエットをする場合皆さん気にするのがカロリーですよね

 

呼吸や体温維持、心臓や肝臓など臓器の働きなど、生命維持に欠かせないエネルギー。

なにもしないでじっとしているだけでも消費されるエネルギーを基礎代謝と呼びます

 

そのエネルギーの単位はカロリー（kcal）で表します。

授業では、カウンセリングをして、一日に必要な摂取カロリー、消費カロリーの計算をしました

消費カロリーは、基礎代謝や運動などにより消費されるエネルギー
食事からの摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと、体内に蓄積され肥満になります
そういう方には、間食を控えたり、糖質を抑えた食事にするなどの食事面の見直しや、 日頃の運動量を増やす事をお勧めします

カロリーが高いものは、おいしいんですよね

授業後の昼食の買い物はカロリーを気にして選んでみましたが…. 日頃いかにハイカロリーな食事かを実感しました

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